誰にでも手軽にできるものとして３つ紹介されています。1つ目は筋トレです。意外なことに、血糖値を下げるという意味では週１回でも効果があるようです。２つ目は２分間ウォーキングです。２分間歩いて終わりというわけではなくて、３０分おきに２分間のウォーキングをするという事です。いっぺんに３０分歩くよりも血糖値の上昇が緩やかになるという研究結果が出ているようです。３つ目は家事を行う事です。家事を積極的にやる人は、２型糖尿病の発症率が低いという統計も出ているようです。私も家事を手伝いますが、意外とたくさん汗をかきます。
以上の３つです。時間的に3つ全てやるのが難しいという人はどれか１つだけでも実行すれば効果が現れると思います。
