「筋トレが最強のソリューションである」という本を読み終えました

この本を読んで感じたことは、自分が思っていた以上に筋トレに健康効果があるという事です。筋力や代謝が上がるのはもちろんの事、ホルモンバランスの調整やテストステロンの分泌によるストレス解消、更に肉体改造を達成すると体調の改善やアンチエイジングにつながるそうです。しかしただ筋トレをするだけでなくタンパク質もしっかりと摂らないと筋力も代謝も落ちてしまいます。数ある筋トレの中でもスクワットは色々な事につながるようなので、優先してやっていこうと思います。