「筋肥大メソッド」を読み始めました④

今日でこの本を読み終えました。今回は筋肥大に向けてのトレーニングについての話です。初心者は、筋トレ３大種目といわれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトだけで、ある程度までは筋肥大できるそうです。いずれも負荷は軽くなるものの、自重トレーニングで代用できますので、初心者はまずここから始めてはいかがでしょうか。