「筋肥大メソッド」を読み始めました③

今回は筋肥大と食事の関係の話です。結論から言うと、筋肥大には筋トレと食事両方とも必要です。筋トレだけだとタンパク質が不足して筋肉が大きくならない、食事だけだと太ってしまうからです。また日本食はタンパク質が不足しがちらしいので、プロテインを飲む事を推奨しているボディービルダーもいます。とりあえずタンパク質と炭水化物の過多過少には気を付けようと思います。