「筋肥大メソッド」を読み始めました①

今日から、関連書籍である筋肥大メソッドを読み始めました。今回は筋肥大の基本の話です。筋肥大には、10回反復が限界という重量を把握する事が重要なようです。また、その重量を頂点としたピラミッド式トレーニングも効果的だそうです。逆に自重トレーニング等の負荷をかけないトレーニングは、動けなくなるまでとことん追い込むのが重要だそうです。後者なら自宅でも気軽にできるので、私も実践していこうと思います。