体脂肪を減らす食べ物として３つ紹介します。1つ目はトマトです。トマトには中性脂肪を減らし、エネルギー消費量を増やす働きがあるそうです。ちなみにトマトジュースでも生でも良いそうです。2つ目は野菜等の食物繊維の多い食べ物です。食物繊維には腸内環境を整える事で、ダイエット効果や食後血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。１日２０ｇ以上食物繊維を摂るのをお勧めします。３つ目はヨーグルトです。ヨーグルトに含まれる善玉菌の力で食物繊維と同様の効果に加え、便秘解消にもつながるそうです。ＢＭＩの値が１８．５以下又は２５以上だと死亡リスクが高くなるそうなので、今日からでも始めようと思います。
