睡眠の大切さ

今回は睡眠について記述します。睡眠時間は７時間がベストだそうで、それより長すぎても短すぎても死亡リスクが高まり、又睡眠の質が悪い人ほど生活習慣病の人が多いという研究結果も出ています。しっかりと寝付く為には体を脱力させることや、何も考え事をしない事が重要だそうです。しかし意識しすぎるのは逆効果です。まずは意識しすぎない程度に力を抜く事から始めてみてはどうでしょうか。私はこれですぐに寝れるようになりました。