血糖値を下げる飲み物

牛乳・麦茶・ブラックコーヒーといった普段何気なしに飲んでいるものが、血糖値を下げる効果があるそうです。逆に野菜ジュースやフルーツジュースは体に良いイメージがありますが、元の野菜やフルーツを食べる場合と違って、血糖値が急上昇してしまうそうです。これに加えて、牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていて、ブラックコーヒーには脂肪燃焼を促進する効果があるそうです。私の場合、前者の３つは日常的に飲んでいて、後者の２つは飲んでいないので、これを継続していこうと思います。