「除脂肪メソッド」を読み始めました③

今回はリバウンド防止の為の食事術の話です。その食事術を2つ紹介します。1つ目はチートデイというものです。週に１度好きなだけ食べてよい日を設定するというものです。一見すると駄目なようですが、食事制限だけをやっていると、同じ活動でも少ないエネルギー消費で済むように体質変化しますのでむしろ必須です。２つ目は食べ順です。はじめに食物繊維を摂るようにすると、糖や脂肪の吸収が緩やかになり、太りにくくなります。私も実践していこうと思います。