暇(満)人の日記

ダイエットと読書について記事にします

秋食材でダイエット

おすすめの秋食材を3つピックアップします。まずはさつまいも柿です。さつまいもや柿には食物繊維やビタミンÇ・カリウムといった栄養素が含まれており、便秘解消や血圧の改善に役立ちます。栄養素は皮に多く含まれているという事なので、できるだけ皮ごと食べるのをおすすめします。しかし両方とも糖質も多いため、食べ過ぎると逆効果です。次は秋鮭です。アスタキサンチンやビタミンⅮといった健康と若さを保つ力のある成分を含んでいて、且つタンパク質も豊富なので、筋力が付きやすくなり代謝も良くなります。3つともに、適量ならば体に良い食材なので、食生活の参考にしてはいかがでしょうか。