マクロ食材

まずタンパク質が豊富な食材は皮なし鶏むね肉と卵です。高タンパクで炭水化物が少ないのが特徴です。炭水化物はオートミールやサツマイモにするのがおすすめです。特にサツマイモは食物繊維も豊富です。脂質はナッツ類が良いようです。ナッツも食物繊維が豊富です。これらを適量摂取するようにしましょう。