健康づくりの運動について

昨日述べたウォーキング等の有酸素運動だけでなく、ストレッチと筋力トレーニングも重要なようです。ストレッチについては、怪我予防や疲労回復に役立ち、且つ関節を動かしやすくなるという効果があるようです。筋力トレーニングについては、椅子の立ち座りやつま先立ち、スクワットが効果的だそうです。自身のリハビリも兼ねて、昨日述べたウォーキングとともに、実践していこうと思います。